[生活时尚]懒人科学健身法：疯狂减脂塑形，把私教请回家

懒人科学健身法：疯狂减脂塑形 资源介绍

懒人健身减脂塑形视频课程很过瘾的训练，好莱坞大牌明星、李宇春都在用，比Nike粉丝还多的懒人健身法，让你疯狂减脂塑形!

为什么明明人家比我忙,但是身材保持得比我好?

为什么都是减肥，人家效果那么明显

我累得半死还是原样?

我不服!

这两年，健身的男男女女越来越多，各种逆袭话题，各种晒身材的照片，甚至有不少50+的叔叔阿姨身材都比20多岁的自己要好，简直了!

跑步跳绳这些传统的有氧运动——耗时长，见效慢，心底总有个小人在怂恿：好累好累啊，放弃吧……

去健身房——动辄就得几千块不说，健身30分钟，通勤两小时，本来就不多的睡眠时间还要被克扣，更别说在健身房里可能遇到的各种推销，器材排队，碰到流氓……

下载网上的教学视频——课程零散还是其次，自己在家根本没办法判断动作有没有做标准，累成狗结果反而练粗了小腿缩了胸，更别说选择了错误的方式练习，更浪费时间;

跟着专业的手机软件练一定没错——额，有运动教程，但是没有相应食谱啊!说好的三分练，七分吃呢!好不容易瘦了一点点，结果几顿晚饭就给吃回去了……

每天上班忙成狗的我也想要有穿啥啥好看的开挂人生啊!公狗腰、马甲线、人鱼线……难道就没有什么简单有效的高效健身方法么QAQ!

你别说，还真有!

HIIT译成中文就是高强度间歇训练。通过多次短时间、高强度的训练，符合肌肉锻炼的惯性，专为懒人定制，每天只需要练习20分钟左右，健身比别人瞎折腾几小时有效!

正因有效，HIIT理论还衍生了很多训练，如tabata，跳操insanity等，还有当下风靡好莱坞的——CrossFit。

颠覆你的想象

好莱坞明星同款CrossFit健身法

可能你还没听过这个词，但CrossFit在国外已经十分火爆。

在Facebook上，CrossFit拥有282 万粉丝，比Nike的粉丝还多。

在Instagram、YouTube等社交平台上，Crossfit的官方频道订阅量也都高达上百万。

CrossFit在Facebook的主页

因为用时短，效果显著，Crossfit可以说是近年来全球发展速度最快的健身项目。很多好莱坞明星都在使用它，比如工作生活都巨忙的奶爸布拉德·皮特，肌肉男神杰森·斯坦森，还有卡梅隆·迪亚茨、马特·达蒙……

还有这两年成为国际时尚宠儿的李宇春，也曾经在访谈中提到自己在练CrossFit，所以在舞台上唱唱跳跳也不喘气，保持好身材更是容易。

这么多大牌明星都钟爱

CrossFit到底厉害在哪里?

• 超实用：相对“时间久就没效果”的有氧运动和低效率的无氧运动，CrossFit更高效更实用，还有减脂、塑形的功效，360度无死角甩走赘肉。
• 超方便：相对路程远，需要依赖器械的健身房，CrossFit十分随性，徒手就可随时能练习，到处都可以成为“专属健身房”。
• 超全面：对比某些软件，CrossFit除了训练方法外，还会根据训练进度配备相应食谱，边吃边练，所以很轻松就能见效。

这么棒棒

为什么我以前没听过?

在中国，目前专业教授CrossFit健身法的健身会所并不多，难得找到地方办一张 CrossFit 健身卡，年费多至上万元，让很多想体验的人的只能观望。

哪怕，它对运动器械并没有太多依赖，特别适合又忙又想要快速看到效果的“懒人”，是一项连老奶奶、大学生和职场人都能用的锻炼方法。

“所以我们决定，开发一套线上课程，让人人都能科学健身，把私教请回家。”

肖思雨教练如是说。

于是就有了我今天跟你们分享的这个课程——

10年健身私教团队打造

死磕细节，调整食谱

400多天诚意策划——

『懒人科学健身法，疯狂减脂塑形!』

CrossFit系统训练

亚健康/妇科/瑜伽普拉提专题

12周疯狂燃脂，84天重塑自我!

懒人科学健身法：疯狂减脂塑形 下载地址